BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH GIÚP NGÀY “ĐÈN ĐỎ” TRỞ NÊN DỄ CHỊU HƠN?

Đối với chị em phụ nữ những ngày “đèn đỏ” là những ngày vất vả nhất, đó là nỗi khổ chung của các chị em. Việc bị đau của phụ nữ vào những ngày “đèn đỏ” được so sánh giống như một cọng xương sườn của người đàn ông bị bẻ gãy. Nếu đã không thể tránh khỏi sao chúng ta không tìm cách giảm thiểu đau đớn đến mức thấp nhất. Meohaybotui123 sẽ mách cho bạn những cách giảm đau hiệu quả vào những ngày “đèn đỏ” không thoải mái. Mà không cần dùng những loại thuốc giảm đau gây nên tác dụng phụ nguy hiểm.

Ngày đèn đỏ bắt đầu

1/ Chế độ ăn uống hợp lí.

Chế độ ăn uống hợp lí (Ảnh minh họa)

Thật sự vào những ngày “cô họ” đến hỏi thăm các chị em thường sinh ra cảm giác bị lười ăn, nhiều khi chỉ muốn nằm lì trên giường chẳng muốn đi đâu. Sinh ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, chán nản và trông cực kì thiếu sức sống. Tuy nhiên, cho dù như thế chúng ta cũng không được bỏ bữa ăn, vì điều này cực kì ảnh hưởng đến sức khỏe của các chị em, đặc biệt là trong ngày “đèn đỏ”.

Chế độ ăn uống hợp lí và khoa học chắc chắn sẽ tăng cường sức khỏe của bạn trong những ngày “khó ở” như thế. Trong những ngày này, chị em nên ăn nhiều thực phẩm  giàu vitamin D, vitamin nhóm B và canxi. Sữa có vẻ là một lựa chọn khôn ngoan trong những ngày “đèn đỏ”. 

2/ Uống nhiều nước.

Uống nhiều nước mỗi ngày tốt cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Trong những ngày chu kì, các chị em thường bị mất nước rất nhiều nên cần bổ sung nước nhiều hơn những ngày thường. Uống 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm trong cơ thể, không bị mất nước và không gây mệt mỏi. Trong những ngày này da của các chị em thường bị khô và dễ nổi mụn, vì vậy uống nhiều nước còn giúp duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da đẹp hơn. Các bác sĩ cũng khuyên rằng uống 8 cốc nước/ 1 ngày trong ngày “đèn đỏ” giúp da bạn đẹp hơn.

3/ Tập thể dục nhẹ nhàng.

Tập thể dục mỗi ngày giúp đẩy lui các triệu chứng đau vào ngày "đèn đỏ" (Ảnh Minh họa)

Một triệu chứng cực kì dễ nhận biết ở tất cả các chị em khi bước vào thời kì kinh nguyệt đó là chỉ muốn nằm lì ở nhà, không muốn vận động, lười giao tiếp. Đây là giai đoạn được gọi là giai đoạn “khó ở” của chị em, là giai đoạn dễ bị stress nhất. Nhưng thực tế càng như thế tâm trạng bạn càng tồi tệ, cảm giác cực kì cực kì tiêu cực, giống như cả thế giới vứt bỏ mình. Tâm trạng bạn càng tệ, cơn đau cũng không có dấu hiệu giảm bớt mà chỉ càng làm cho bạn khó chịu hơn thôi, cứ như vậy bạn sẽ tích tụ càng nhiều stress…

Và biện pháp dành cho bạn là thường xuyên vận động như đi dạo, đi mua sắm hay gặp gỡ bạn bè,… như thế sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn, cơn đau mỏi cũng vì vậy mà bạn quên đi và không cảm thấy bị đau nữa.

Có nhiều quan niệm sai lầm rằng không nên tập thể dục vào những ngày “đèn đỏ”. Thế nhưng các nhà khoa học cũng như bác sĩ đã khuyên rằng nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn có thể đẩy lùi các triệu chứng kinh nguyệt. Một vài bài tập co duỗi, hít thở nhẹ nhàng rất có ích trong những ngày này.

4/ Chăm sóc cơ thể.

Tránh dùng nước lạnh vào ngày đèn đỏ (Ảnh minh họa)

Trong những ngày "đèn đỏ", tránh tiếp xúc với nước lạnh, ăn đồ lạnh. Nên dùng chườm ấm vào bụng giúp giảm đau. Tuyệt đối không nên dùng thuốc vì như thế sẽ gây nên tác dụng phụ sau này.

Không được uống các chất kích thích như rượu, bia, cà phê…